ハーブチンキ・セントジョンズワートと”マグネシウム（海のミネラル成分）”を加えた、
夜用のリセットバームのレシピ。

ファームバームをベースに、
肩や首などのこわばった筋肉に塗ってやさしくマッサージするだけで、

セントジョンズワートが神経を落ち着かせ、日中の緊張をやさしくほぐします。

さらににマグネシウムが筋肉のこわばりや疲れを和らげ、
寝る前のひと塗りで深いリラックスを感じやすく。

お好み香りをを加えれば、香りのリラックスも楽しめます。

自然由来のケアで、毎晩の眠りをやさしくサポートします。
試してみてくださいね。



 ＊エプソムソルト（硫酸マグネシウム）はドラッグストアや通信販売でお求めくださいね。



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【　材料　】（約15g分）


• ファームバーム … 12g

 *すでにミツロウと植物油が配合されているので基材としておすすめ

 *クラリセージ（オーガニック）とベルガモット（オーガニック）の優しい香りつき

 • セントジョンズワートチンキ（アルコールタイプ） … 小さじ半分（約2ml）

 • エプソムソルト（硫酸マグネシウム） … 0.2g

 • 精油（合計1〜2滴、お好みで香りを調整可能）

 • カモミール・ローマン … 1滴（肌や神経をやさしく鎮める・心身のリラックス）

 • ラベンダー … 1滴（眠りを誘う・精神の落ち着きサポート）

 • フランキンセンス … 1滴（呼吸を整え、深いリラックス感を促す）



 ファームバームとセントジョンズワートチンキだけでも、ハーブの香りがしっかり感じられます。

 香りを控えめにしたい方や、精油に敏感な方はこの組み合わせだけでも十分お楽しみいただけます。

 お好みに合わせて精油を加えると、また違った香りの広がりも楽しめますよ。



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【　作り方　】

1. 容器を準備する
耐熱容器にセントジョンズワートチンキを入れる。

2. エプソムソルト（硫酸マグネシウム）を溶かす
チンキの入った容器を湯煎にかけ、そこにエプソムソルトを少量ずつ加えて完全に溶かす。
→ 湯煎で温めることで溶解がスムーズに。

3. ファームバームを加える
エプソムソルトが溶け切ったら、ファームバームを少しずつ加えて混ぜ合わせる。
→ 油性とアルコールベースが分離しやすいので、温めながら丁寧に練るのがポイント。

4. 精油を加える（オプション）
火からおろし、粗熱が取れたらお好みで精油を1～2滴加える。

5. 仕上げる
よく混ぜたあと、清潔な容器に移して冷凍庫で急冷したら完成。 香りやテクスチャーを落ち着かせたい場合は、半日ほど蓋を開けてなじませる。

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【　使用方法・マッサージ　】

• 就寝前に肩、首、こめかみ、ふくらはぎ、手足の指などに塗り、軽くマッサージ。
• 筋肉のこわばりや疲れが気になる部分は、円を描くようにやさしく揉みほぐしてください。
• 足裏や手のひらに塗ると、リラックス・安眠効果がさらにアップ。

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【　注意事項（セントジョンズワートチンキ）　】

• 光感作作用があるため、塗布後は直射日光を避けてください。夜専用の使用がおすすめです。
• お肌に合わない場合は使用を中止してください。
• 妊娠中・授乳中の方や小さなお子さまへの使用は、事前に専門家にご相談ください。

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この夜のリセットバームは、
私自身が治療で使っている薬の副作用による関節や筋肉の痛みを和らげたいと思って作ったものです。
温めたり、マッサージやストレッチをするとラクになることに気づき、手軽にできるセルフケアとして使っています。

関節や筋肉のこわばりだけでなく、筋肉痛や肩こり、首こりにも。
セントジョンズワートやマグネシウム、ファームバームを組み合わせて、やさしくマッサージするだけで、
日中の緊張をほぐし、穏やかに心身を整えることができます。


エプソムソルトはそのままで、入浴剤としても使えますよ。

気になる方は、ぜひ試してみてくださいね。